Matura: stres, lęki... i co jeszcze?
Matura, choć niewątpliwie jednym z kluczowych etapów życia młodego człowieka, często wiąże się z intensywnymi przeżyciami, takimi jak stres, lęki i niepewność o swoją przyszłość. To wyjątkowy moment, gdy uczniowie stają przed wyzwaniem sprawdzającym ich wiedzę, umiejętności i zdolności, a jednocześnie muszą radzić sobie z emocjonalnym obciążeniem. Stres towarzyszący maturze jest nieodłączny. Pytania egzaminacyjne, oczekiwania społeczne, presja sukcesu – wszystko to może prowadzić do wzmożonej nerwowości. Uczniowie często czują, że ich przyszłość zależy od wyników maturalnych, co dodatkowo nasila presję. To nie tylko sprawdzian wiedzy, ale także próba wytrzymałości psychicznej. Lęki związane z maturą mogą wynikać z różnych czynników. Niepewność co do własnej przygotowania, strach przed nieznanym, obawa przed porażką – to wszystko towarzyszy wielu absolwentom w okresie poprzedzającym egzaminy. Niejednokrotnie uczniowie przeżywają również lęk przed ocenami innych ludzi, zastanawiając się, co pomyślą rodzice, nauczyciele czy przyjaciele. Niepewność dotycząca przyszłości, wyborów zawodowych i dalszej ścieżki edukacyjnej to kolejny wymiar emocji towarzyszących maturze. Absolwenci często zastanawiają się, czy wybrany kierunek studiów czy zawód będą zgodne z ich pasjami i umiejętnościami. To czas, gdy wielu młodych ludzi staje przed wyborem, który może znacząco wpłynąć na ich życie.
Warto jednak pamiętać, że matura to nie tylko wyścig z czasem i własnymi emocjami. To również szansa na rozwinięcie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, nauka skoncentrowania uwagi i budowanie odporności psychicznej. Dla wielu osób jest to także okazja do przekonania się, na ile są w stanie sprostać wyzwaniom i pokazać swoje prawdziwe możliwości.
Jak sobie radzić?
Radzenie sobie z stresem, lękami i niepewnością związaną z maturą może być wyzwaniem, ale istnieje wiele skutecznych strategii, które mogą pomóc w złagodzeniu tych uczuć. Oto kilka wskazówek:
Planuj i organizuj się: Opracuj realistyczny plan nauki, uwzględniający wszystkie przedmioty. Dziel materiał na mniejsze części i ustal konkretne cele każdego dnia.
Zdrowy tryb życia: Dbaj o regularny sen, ponieważ brak snu może negatywnie wpływać na zdolność koncentracji. Pamiętaj o zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej, które wspierają ogólne samopoczucie.
Relaksacja i odpoczynek: Znajdź czas na relaksacyjne techniki oddechowe lub medytację. Zabieraj się za zajęcia, które sprawiają ci przyjemność i pozwalają oderwać się od nauki.
Znajdź wsparcie społeczne: Rozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi lub nauczycielami o swoich uczuciach i obawach. Współdzielenie się emocjami z innymi może pomóc w zrozumieniu, że nie jesteś sam.
Unikaj porównywania się z innymi: Każdy ma swoje tempo nauki i indywidualne zdolności. Nie porównuj się do innych. Skup się na własnym postępie i celach.
Zrób przerwę od nauki: Zbyt długie godziny nauki mogą prowadzić do wypalenia. Planuj regularne przerwy, aby odświeżyć umysł. Angażuj się w aktywności rekreacyjne, które sprawiają ci przyjemność.
Pozytywne myślenie: Zamiast skupiać się na lękach i niepewności, koncentruj się na swoich sukcesach i osiągnięciach. Stosuj pozytywne afirmacje, które pomagają w budowaniu pewności siebie.
Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli stres i lęki są przytłaczające, rozważ skonsultowanie się z psychologiem lub doradcą szkolnym. Profesjonalna pomoc może dostarczyć narzędzi do radzenia sobie z emocjami.
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy?
Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie ze stresem, lękami lub innymi trudnościami emocjonalnymi związanymi z maturą, istnieje kilka miejsc, gdzie możesz szukać wsparcia. Przede wszystkim psycholog w szkole powinien być pierwszym krokiem. Jest to odpowiednia osoba z którą możesz porozmawiać na temat towarzyszących Ci stanów i trudności. Wspólne ich rozwiązanie przybliży Cię do spokojniejszego i pewniejszego życia. Kolejnym krokiem może być doradca zawodowy. Ten z kolei przyjrzy się Twoim kompetencjom i umiejętnościom, a wspólnie możecie opracować skuteczny i indywidualny plan na Twoją karierę. Do psychoterapeuty warto udać się po pierwszym kontakcie z psychologiem, który to powinien ocenić czy może Twoje lęki to temat do głębszej pracy. Często współpraca z psychoterapeutą trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji, więc jest to długotrwały proces ku lepszej przyszłości. To, co możesz robić samemu, to sięganie po fachową i sprawdzoną literaturę. Istnieje wiele podręczników i książek, które przedstawiając dany problem wiele tłumaczą, a ćwiczenia tam przedstawione są proste do zastosowania w życiu codziennym. Inną opcją jest korzystanie z mediów społecznościowych – Instagram może być źródłem doraźnej wiedzy, ale z pewnością trzeba uważać na zamieszczane tam treści przez pseudo specjalistów.
All in one - co MY możemy zrobić dla Ciebie?
Zdajemy sobie sprawę, że wyżej przedstawione osoby często są trudno dostępne: psycholog w szkole obłożony jest dodatkowymi obowiązkami i nie ma czasu na bezpośrednią pracę z uczniami, a najbliższe terminy do psychoterapeuty dostępne są dopiero na kilka miesięcy do przodu. Co, kiedy problem jest TU I TERAZ?
- Spotkania z Psychologiem: pomogą Ci zrozumieć siebie i pokierują Tobą ku zdrowszemu myśleniu.
- Sesje z Psychoterapeutą: pomogą Ci zidentyfikować korzenie trudności i pracować nad nimi.
- Doradztwo Zawodowe: pomoże Ci zrozumieć, jakie ścieżki edukacyjne mogą być dla Ciebie najbardziej satysfakcjonujące.
Jak dołączyć? To proste! Wystarczy, że najpierw zgłosisz swoje zainteresowanie poprzez FORMULARZ, a my skontaktujemy się z Tobą. Życie jest pełne możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Cię wesprzeć 